Vorgespräch

Fasten kann neue Perspektiven eröffnen

Richtig begleitet kann Fasten ein nachhaltiger Impuls für Gesundheit, Stoffwechsel und Lebensstil sein. Gleichzeitig ist Fasten nicht für jede Situation geeignet und sollte immer individuell betrachtet werden.

Deshalb begleite ich Menschen nicht mit starren Programmen, sondern mit persönlicher Vorbereitung, fachlicher Einordnung und individueller Begleitung.

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Mögliche Anlässe für eine Fastenkur

  • Dem Körper eine bewusste Pause vom ständigen Verdauen ermöglichen
  • Die natürlichen Regenerations- und Reparaturprozesse des Körpers unterstützen
  • Abstand zu alten Essgewohnheiten gewinnen und neue Routinen entwickeln.
  • Gesundheit, Stoffwechsel und Lebensstil neu in den Blick nehmen.
  • Die Erfahrung des Heilfastens nach der Methode von Buchinger kennenlernen.
  • Fasten als Teil eines ganzheitlichen Gesundheitskonzeptes nutzen.

Fasten ist keine Diät. Viele Menschen erleben die Fastenzeit als Möglichkeit, Abstand von alten Gewohnheiten zu gewinnen und den Grundstein für bewusstere Entscheidungen im Alltag zu legen. Gleichzeitig wird die Fastenkur häufig als eine Art Neustart erlebt – für den Lebensstil, die Ernährung und die natürliche Regeneration.

Gut beleitet durch die Fastenkur

Als ärztlich geprüfte Fastenleiterin begleite ich dich vor, während und nach deiner Fastenkur mit einem klaren Ablauf, individueller Vorbereitung und persönlicher Unterstützung.

So kannst du dich ganz auf deine Fastenerfahrung konzentrieren, statt dich mit Organisation, Unsicherheiten oder der Frage zu beschäftigen, ob du alles richtig machst.

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Mein Angebot rund um das Fasten

Ich begleite das klassische Heilfasten, auch bekannt als Suppe-Saft-Fasten.

Während der Fastenzeit wird bewusst auf feste Nahrung verzichtet. Gemüsebrühe, verdünnte Säfte und ausreichend Flüssigkeit bilden die Grundlage. Fastenrituale wie Darmreinigung, Leberwickel und mehr unterstützen die Fastenwoche.

Nicht Bestandteil meines Angebots sind Intervallfasten, Basenfasten oder Scheinfasten.

Präventiv Fasten im 1:1

Für gesunde Menschen, die Fasten bewusst erleben und etwas für sich und ihre Gesundheit tun möchten.

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Heilfasten im 1:1

Für Menschen, die Fasten im Zusammenhang mit gesundheitlichen Beschwerden oder bestehenden Erkrankungen nutzen möchten.

Frau Möller Heilpraktikerin Endometriose und Darmgesundheit

Gruppenfasten

Fasten in der Gruppe fällt vielen Menschen leichter. Der gemeinsame Austausch kann motivieren, unterstützen und dabei helfen, auch herausfordernde Tage gut zu meistern.

Frau Möller Heilpraktikerin für Endometriose und Darmgesundheit

So läuft die Fastenbegleitung ab

Gefastet wird 5 Tage. Insgesamt umfasst die Fastenbegleitung einen Zeitraum von 10 Tagen:

  • 2 Entlastungstage zur Vorbereitung
  • 5 Fastentage
  • 3 Aufbautage für Rückkehr in den Alltag


Ich begleite dich Schritt für Schritt durch den gesamten Fastenprozess.

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Vor dem Fasten

Vorbereitungsteffen: Wir besprechen deine individuelle Situation, den Ablauf der Fastentage, offene Fragen sowie die praktische Vorbereitung. Zusätzlich erhältst du umfangreiche Fastenunterlagen mit Einkaufslisten, Rezepten und Tipps für die Entlastungs- und Aufbautage.

Während der Fastentage

3 Online-Treffen: Während der Fastentage treffen wir uns regelmäßig online. Dabei besprechen wir dein aktuelles Befinden, offene Fragen und alles, was für das Fasten gerade relevant ist. Zusätzlich steht dir bei Bedarf ein Notfallsupport zur Verfügung.

Zurück im Alltag

Reviewtreffen: Nach den Aufbautagen schauen wir gemeinsam auf deine Fastenerfahrung zurück und besprechen, welche Erkenntnisse du aus dieser Zeit für deinen Alltag mitnehmen möchtest.

Voraussetzungen für eine Fastenkur

Es gibt einige Situationen, in denen Fasten nicht oder nur eingeschränkt geeignet ist.

Dazu gehören beispielsweise starke Erschöpfung, Untergewicht, Essstörung, Schilddrüsenüberfunktion, Nierenerkrankungen oder frisch zurückliegende Operationen.

Jeder Mensch bringt unterschiedliche Voraussetzungen mit. Ob Fasten aktuell für dich geeignet ist, welche Form der Begleitung sinnvoll sein kann und welche Kosten damit verbunden sind, klärt sich schnell in einem  persönlichen Vorgespräch.

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Buchinger Fasten in der Gruppe - Simone Möller - Heilpraktikerin für Darmgesundheit

⭐⭐⭐⭐⭐

Das sagen meine Kunden

Innerhalb von drei Monaten habe ich deutliche Fortschritte gemacht. Mein Blähbauch in Griff bekommen, ich fühle mich einfach im Alltag gut - was für mich persönlich ein riesen Erfolg ist.

Das wichtigste für mich ist, dass ich weiß, was ich zu tun habe und welche Maßnahmen ich ergreifen kann, wenn es mal wieder "schlechter" ist.
EnniEndometrioseberatung
Es hat mir Sicherheit gegeben zu wissen, dass mich ein Profi wie du anleitet und dafür sorgt, dass ich keine Fehler mache. Der Austausch in der Gruppe war super, so habe ich mich nie allein gefühlt.

Du gehst genau mit dem richtige Tempo durch die Anleitungen und hast einen ganz achtsamen Umgang mit der Gruppe. Deine liebevolle Art hat so gut getan und dass man bei dir ganz man selbst sein darf.
PetraJanuarfasten Kleingruppe
Vielen lieben Dank an der Stelle für deine Arbeit. Auch wenn ich noch vor der Umsetzung bin, so spüre ich jetzt schon dass deine Arbeit sehr wertvoll ist.

Danke, dass du dir so viel Zeit nimmst mir alles ins Detail zu erklären. Das ist für mich nicht selbstverständlich. Und es zeichnet dich wirklich als hochrangige Perle unter den Heilpraktikern aus.
MelanieDarmtherapie
Meine Schmerzsituation ist deutlich besser geworden. Jetzt weiß ich, wenn ich einen Rückfall habe, wo ich ansetzen muss. Über ein halbes Jahr habe ich nun schon keine Bauchschmerzen mehr.

Ich danke dir so sehr. Vor allem mit den Bauchschmerzen ist es ein riesen­großer Unterschied jetzt. Es geht mir so viel besser und ich würde dein Endometriose-Coaching sofort wieder machen.
Nina6 Monate Endometriose-Begleitung
Deine Empathie und Einfühlungsvermögen, dein offenes Ohr, dein offensichtliches Fachwissen zur Endometriose, dass du mich genau da abgeholt hast wo ich stand.

Ich wusste, dass du dich mit Endometriose auskennst. Das war erstmal mein Hauptargument für eine Beratung. Mein Stuhlgang ist deutlich besser (meistens regelmäßig in jeder Hinsicht), ich bin kaum aufgebläht oder habe kaum den typischen "Endobelly"
LenaEndometriose, Darm, Fasten
Mit viel Fachkompetenz und hervorragend ausgearbeitetem Therapieplan haben Sie mir sehr geholfen, wieder ein Stück Lebensqualität zurückzugewinnen. Die größte Überraschung für mich war, dass ich nach ca. 30 Jahren (Refluxkrankheit) die Säureblocker (Omeprazol) absetzen konnte. Seit 8 Wochen nehme ich keine Tabletten mehr.

Ich habe mich bei Ihnen sehr sicher und gut aufgehoben gefühlt. Absolute Weiterempfehlung!
DariusFasten
In der letzten Zeit hat sich viel bei mir geändert. Meine Ernährung ist deutlich besser geworden, es ist tatsächlich so wenn ich vor der Periode darauf achte was ich esse, dass ich so gut wie keine Schmerzen habe.

Das war natürlich für mich eine wahnsinns-Erkenntnis um ehrlich zu sein.

Hier nochmal ein riesen Dank an dich, ich bin froh den Schritt gegangen zu sein um endlich mal wach zu werden.
JennyFasten

FAQ – die häufigsten Fasten-Fragen

Jeder gesunde Mensch kann fasten. 

Wenn du dauerhaft Medikamente einnimmst oder eine chronische Krankheit hast, kannst du unter bestimmten Voraussetzungen fasten, z. B. 

wenn dein Arzt der Fastenkur zustimmt,

wenn du an einem Heilfasten unter medizinischer Anleitung teilnimmst,

wenn du bestimmte Medikamente nimmst, die die Fastenleitung verantworten kann.

Mein Tipp: Wenn du dir nicht sicher bist, ob Fasten gut für dich ist, lass dich von einer ausgebildeten  Fastenleitung beraten und als Erstfaster dann in jedem Fall auch professionell begleiten.

Glaub mir, wir richtig fastet, hungert nicht!

Dein Körper ist durch einen besonderen Stoffwechseltrick in der Lage, sich über einen gewissen Zeitraum aus seinen Reserven zu versorgen. Viele Menschen verwechseln oft Hunger mit Appetit. Eine Fastenkur ist eine gute Gelegenheit, den Unterschied wahrzunehmen. Das klassische Fasten nach Buchinger geht 5 Tage – richtig ausgeführt, schaffst du das ohne Hunger – versprochen!

Kannst du, klaut dir aber ein tolles Fastenerlebnis. 

Ganz ehrlich rate ich dir davon ab, während deiner Fastenauszeit zu arbeiten, vor allem wenn du das erste Mal fastest. Geübten Fastern fällt das leichter. 

Du darfst nie vergessen, dass der Körper entgiftet und das gefällt ihm und dir viel besser, wenn du euch die entsprechende Zeit und genügend Ruhe dafür gönnst. 

Ein gewisses Schlappheitsgefühl kann sich in den ersten 1-2 Tagen durchaus einstellen. Dein Körper muss erstmal mit der veränderten Stoffwechsellage klarkommen und die Entgiftung beginnt, das ist erstmal eine Umstellung. Aber nachdem dein Körper im Fasten angekommen ist, hast du oftmals mehr Energie als wenn du dir die Power übers essen holst.

Ja. Punkt.

Warum sind Einläufe wichtig im Fasten?

Weil dein Darm keine Nahrung transportiert aber die Ausscheidung von Giftstoffen u. a. über Leber und Darm auf Hochtouren läuft. Wenn du keine Einläufe machst, bleiben die im Darm liegen und das macht Kopfschmerzen, müde und noch mehr. Das willst du nicht. 

Der Einlauf ist dein Energieturbo im Fasten.

Ja korrekt. Du nährst deinen Körper über selbstgekochte Gemüsebrühe und ausgewählte Säfte. Zudem trinkst du viel stilles Wasser und Kräutertee. Brühe, Saft und Tee dienen nicht unbedingt den Gaumenfreuden, sie sollen lediglich die Grundversorgung mit Vitamine und Mineralstoffen sicherstellen. 

Zum Fasteneinstieg entleerst du den Darm mit einer Salzlösung, damit leitet der Körper den Fastenmodus ein. Diese einmalige Darmentleerung trägt nicht dazu bei, die Darmflora nachhaltig aus dem Gleichgewicht zu bringen.

Durch die verbesserte Ernährung im Fastenanschluss bekommt der Darm wieder alles was er braucht, um sich von dem Salztsunami bestens zu erholen. 

Die positiven Effekte einer Fastenauszeit auf den Darm überwiegen.

Menschen mit einer Schilddrüsenüberfunktion

Schwangere

Menschen ohne Fastenerfahrung über 70 Jahre

Frisch Operierte, frühestens 6 Monate danach

Untergewichtige Personen

Menschen mit einer Suchterkrankung

Chronisch kranke Personen nur unter medizinischer Leitung oder ärztlichem Attest.

Das kommt darauf an, wie eingebunden du im Family-Business bist. Wenn du für alle kochen und den Alltag organisieren musst, ist so eine Fastenauszeit für dich keine Freude. Die Kur sollte deine Auszeit für dich und deine Gesundheit sein, wenn du dabei trotzdem für alle anderen da sein musst, hast du nichts davon – die anderen übrigens auch nicht. 

Viellicht kann dein Partner oder jemand anders dich in der Zeit unterstützen.

Eine Fastenwoche im laufenden Familienbetrieb muss gut überlegt und vor allem organisiert sein. 

Ich würde dir dann eher zu einem Fastenurlaub raten.

Ich empfehle 2x im Jahr. Dann hast du den besten Regenerationseffekt für deine Körper. 

Das kommt darauf an, welcher Typ du bist. 

Vorteile

Fasten in der Gruppe: Du kannst dich mit anderen austauschen und fühlst dich motivierter

Fasten alleine: Du kannst alles in deinem Tempo machen, es geht um dich allein

Fasten zu Hause: Du kannst es dir in deiner vertrauten Umgebung so richtig gemütlich machen und deine Möbel endlich mal richtig bewohnen. 

Fastenurlaub: Du bist komplett raus, kannst dich ganz auf deine Auszeit einlassen und musst dich um nichts kümmern.

Ganz einfach – buch dir bei mir ein Termingespräch und wir klären, ob Fasten für dich in Frage kommt. Wer sich nicht ans Heilfasten, also dem klassischen Suppe-/Saftfasten nach Buchinger rantraut, der kann in jedem Fall Basenfasten. Hier werden die regenerativen Rituale einer Buchinger-Kur mit einem genussvollen Speiseplan voller gesunder Nähr- und Vitalstoffe kombiniert. Auch diese Kur ist eine sehr sinnvolle gesundheitliche Maßnahme, um dem Körper eine Auszeit zu gönnen und in eine Selbstregulation zu finden.